“8分生活學”的福祉
 中年主婦們聚在一起，照例要聊到老公。可說來說去，身邊的男人幾乎無一例外天天忙得天昏地暗，男人的事業心就成了饒不過去的話題。

　　男人的上進心在女人心裡就好似一杆搖擺不定的秤，男人事業成功，有錢有地位，女人的物質生活自然也會水漲船高。只是作為代價，女人可能不得不經常忍受獨守空房的寂寞或者其他更嚴重的麻煩.

　　女友小翠當年嫁給她老公時，看中的正是他有上進心。儘管他家在農村，家境貧寒，可她並不在意。小翠相信自己的眼光不會錯，老公畢業於名牌大學，人又機靈，只要肯努力，跟著他以後還怕沒有麵包吃沒有鑽戒戴？

　　結婚不久，小翠的老公就給單位打了停薪留職報告。他說他壓根就不喜歡朝九晚五刻板乏味的生活，他要自己闖路子做生意，賺錢過自由自在的日子﹗

　　小翠的老公先是開了個小公司，在社會上摸爬滾打幾年後，公司經營有了起色。可慢慢地，小翠發現，老公掙錢了，可以送她鑽戒當生日禮物了，可也越來越忙，一年到頭總有忙不完的應酬，連陪她和兒子吃頓飯都成了奢侈。

　　老公的身體也開始讓小翠擔憂，還不到40歲血壓就偏高，體重每年都在增加，醉酒的次數也越來越多。有一次，小翠讀到一篇題為《8分生活學》的文章，大意是︰無論工作還是生活，不要苛求全情投入，10分力氣只使上8分，剩下的時間精力用來“養心”陪伴家人、外出旅遊、健身休閑等等。小翠把這篇文章作為改變丈夫生活狀態的最佳宣言，她對老公說︰錢是賺不完的，不要做“拼命三郎”，男人的上進心只要8分就夠了，健康的身體和家人的福祉才是第一位的。

　　小翠的老公摸摸自己越來越鼓的將軍肚，似乎也記起了自己當初停職單飛的初衷。

　　小翠的老公嘗試著放慢忙碌的腳步，開始向“8分生活學”靠近︰下午不太忙就去打板羽球；偶爾在傍晚開車帶小翠去郊外兜風；小翠和兒子想要什麼禮物，不再許空頭支票，總在第一時間親自買回來；週末有時間就帶著小翠和孩子來個短途旅遊。小翠感到，年輕時的福祉時光又回來了。

　　小翠的生活狀態也感染了身邊的閨蜜們，大家紛紛給各自的老公灌輸“8分生活學”的理念。其實不論男人還是女人，都應該學會讓自己鬆弛下來，嘗試“8分生活學”，男人不要做工作的奴隸，女人也不要把自己的空余時間都消耗在廚房裡或洗衣機旁。多花點時間愛自己，女人就會發現，從前忙碌的黃臉婆，也會搖身一變成時尚廚娘。

當工作牌遭遇守衛
一個偶然的機會，看到了胸牌遭遇守衛的趣事︰有的人見到守衛站在大門口，自覺地從口袋裡取出工作牌戴上；有的需要守衛提醒才佩戴；有的是見了守衛假裝正在佩戴，進了大門又揣回口袋了；有的甚至是裝著邊走邊掏，一進大門卻什麼都沒有掏出來；有的是昂頭挺胸傍著戴了工作牌的人走，其實是他沒有戴工作牌；還有人仗著極閘衛很熟悉，一邊跟守衛打招呼一邊往裡走，其實他也沒有戴工作牌；有的工作牌別在衣領上；甚至還有的掛在衣服下擺；有的歪著佩戴，等等景象不一而足。

我記得原來公司員工必須佩戴工作牌才能進食堂的，現下卻經常看到許多沒有佩戴工作牌的人；原來公司員工也是必須佩戴工作牌才能進公司的，但現下經常看到在裡面有許多沒有佩戴工作牌的人，也不知道是不是公司的員工；原來在公司內部沒有戴工作的人一看就知道是公司客戶，可以大膽地去幫助他們指點方向，而現下卻不敢自作聰明，一不小心就會鬧個紅臉。

工作牌的佩戴在很久以前就有規範的，佩戴起來其實也很簡單和方便，一分鐘不到就可以解決問題，我們完全可以在快到食堂或公司門口的時候把工作牌佩戴好。而且佩戴工作牌也是一種頭班素養，工作牌本身也是一種交流的語言，但現下工作牌好像成了部分人的累贅，不戴、亂戴、躲避已成為常態；原來我們都以佩戴工作牌標示自己在勁牌工作而驕傲和自豪，而現下有些人卻好像以此為恥了，工作牌成為一塊心態的檢驗石，心態正常健康的人會很自然地佩戴工作牌，並且會養成一種習慣，一到工作的場合，不佩戴工作牌反倒不自在了，反觀心態有問題的人，一戴上工作牌就會渾身不自在，總像有什麼東西見不得光似的。

守衛不可怕，工作牌本身也不可怕，可怕的是人心。但愿我們以後把工作牌戴得端正，戴得自然，戴得自豪，而不要讓工作牌總是“遭遇”守衛。

相見不如懷念
常常聽到或看到一句話︰無法忘記她。那麼傷感惆悵。

　　那個人，也曾經那麼愛你，那麼適合你，你說一句話，她便知下一句；你一個眼神，她便知你要什麼。

　　而現下，她遠在天邊毫無音訊或在另一個人身邊快樂地生活。

　　而我們，不可能成天躲在家中，以淚洗面，痛苦地懷念這個已經離開你的人。偶爾有合適的人，也會有一兩次的約會。生活總在繼續。無論是考慮這個人的心也好，或是考慮她的話也好，都是讓生活繼續下去的好辦法。當然，也有人試過化悲痛為力量，縱身撲入工作，將自己累得筋疲力盡以期忘卻。多么傻，適當的時候，我們需要的是安慰、關懷、愛以及虛弱時的堅實依靠。

　　人的一生中，總會有兩個以上愛的人。也許有一個是最愛，但並不代表不會再愛別人。有時候，僅僅是害怕。你們相愛過，是真的。這個曾經令你快樂過痛苦過瘋狂過糾纏過的人。你深愛過她，真城地對待她，而今離開你。這一切都是事實。無需忘卻。現下，她的或你的身邊出現別人了，也是必然。

　　莫文蔚唱；也許放棄，才能靠近你。不再見你，你才會把我記起──

　　很多時候，你會忍不住想給那個人打電話，請千萬一忍再忍。真的打了，請用問候的語氣，並且不要有期待或惶惑。若是她打給你，請不要接聽，或是用最平淡的語氣與之聊天。因為，沒有幾對情侶分手後可以成為好朋友，而重新開始，是太難的事情。我會很痛哭地想，她越是冷淡你，你越是懷念她。也許，人就是這樣。但是我好難過。

　　人們常常將自己放入傷感的境地裡，然後用盡力氣再使自己快樂起來。或許這是一個痛快的過程。但不要傷害自己。心的傷口永遠不會消失，但只要你不想，沒有人會知道。而身體的傷口，只是無法抹去的印記，終令你後悔不已。

　　多年以後的某個午夜，你會想起這個人，會輕輕地笑起來，是的，曾經有一個人令你那麼快樂。生命無常，我已經習慣將不快樂拋在腦後。你難以忘卻那些對你而言珍貴的快樂時光。回憶永遠只能是回憶，珍惜你身邊愛的人吧，如果你不能從回憶中走出，那麼我只能離開你，永遠的離開。

無望的守候
不知道從什麼時候開始，你的冷漠像一把尖刀，一點點剜在我的心上。
　　
從愛上你的那一刻起，我從來沒想過放棄。從默默愛上你，到讓你知道，到現在，八年過去了，我的愛從未變過，我的愛從為減過。
　　
我知道，今生我們不能廝守在一起，我也不求能廝守一起，你有你無法割捨的，你有你無法放棄的，我理解你。我只求能默默愛你一輩子，我只求能用愛感化你一輩子，不求你給什麼，只求你能給我愛的機會，只求你不要把我愛的路堵死。
　　
　　
當 初想把對你最深的愛在心裡收藏一輩子，永遠不讓你知道，因為我知道，這是無望的愛，是沒有結果的愛。可無意的流露，你熱情的回應，讓我招架不住。如火的激 情，似水的柔情，全都為你。我們度過了那麼多美好的時光，你有那麼多好的時候。在我心中，你是一個完美的男人，一直都是，你鎖住了我這一生的愛。我們的感 情有很多的艱難，但我不怕，為你所付出的一切，我都無怨無悔，心甘情願。
　　
　　
可為什麼，你的感情來得快，去的也快。我們都過了玩感情的年齡，我們都不是玩感情的人。你知道我對你的愛是認真的，是最深最熾烈的。可為什麼，那麼短的時間，你就如水中花，鏡中月，我抓不見，我摸不著。
　　
你心已堅如磐石，任我怎樣也感化不了你。我卻不知道到底是為了什麼。是不愛了嗎？是無奈了嗎？是我的愛讓你累了嗎？
　　
我只想你能親口告訴我。讓我的愛死有葬身之地。我會祭奠我的愛，我會讓我的愛停止在最初的狀態，然後永生。
　　
可你依然用你的冷漠，把我的心撕扯成一點點的碎片。
　　
　　
記得你說過，我們可以就這樣知道永遠。
　　
我擔心過你會厭倦，可你卻說，那是我杞人憂天。
　　
你的這句話，支撐我很多因為想你而孤獨的時候那種錐心刺骨的疼痛。
　　
　　
我說過，你忍心，我就能承受。不管是什麼樣的疼痛。你終於忍心，我承受了我生命中不能承受的痛。
　　
你知道，這是怎樣的疼痛嗎?
　　
肝腸寸斷，撕心裂肺，錐心刺骨，遠遠不足以表達這種痛苦。
　　
愛的痛，從來都無法用語言表達。
　　
　　
遠遠的看著你幸福的樣子，我無法張開嘴追問你到底為什麼這樣對我？
　　
因為，你幸福，一直是我心底的祝福。
　　
我的痛苦，是我的，與你無關。我愛你，是我的事，與你無關。
　　
你的幸福，卻有我的祝福。
　　
　　
“愛人是很卑微很卑微的，如果對方不愛你的話”，是這樣的嗎？ ！
　　
記得我和你說過，只有你才是我所有快樂的源泉。現在，你不給我快樂了。
　　
可我生命裡的溫暖就那麼多，我全部給了你，但是你離開了我，你叫我以後怎麼再對別人笑？
　　
我的愛，就像我的血液一樣，就這麼多，都給了。我亦是不會再愛上別人的了。
　　
包括我自己。沒有了你的愛，我留著自己幹嘛？
　　
折磨自己是我活著的唯一方式。
　　
但我不會讓你知道，我不想你有負擔，不想你有自責。
　　
你幸福你的，我痛苦我的。
　　
因為是我愛你，所以我一個人背負所有的痛苦。
　　
　　
　　
　　
愛，原來也可以是說過的話都可以不算的。
　　
愛，原來也可以是所有做過的事都可以忘記的。
　　
我不怨你。
　　
有望無望，我依然如初一樣愛你，守候的身影，依然是最初的姿勢。
　　
　　
只是，在所有的誓言中，隻請你記住一句話：來生我們死也要在一起。
　　
即使是喝下奈何橋邊那碗遺忘前世的孟婆湯，來生，我依然能夠帶著對你懷抱的記憶去找到你

無望的守候
不知道從什麼時候開始，你的冷漠像一把尖刀，一點點剜在我的心上。
　　
從愛上你的那一刻起，我從來沒想過放棄。從默默愛上你，到讓你知道，到現在，八年過去了，我的愛從未變過，我的愛從為減過。
　　
我知道，今生我們不能廝守在一起，我也不求能廝守一起，你有你無法割捨的，你有你無法放棄的，我理解你。我只求能默默愛你一輩子，我只求能用愛感化你一輩子，不求你給什麼，只求你能給我愛的機會，只求你不要把我愛的路堵死。
　　
　　
當 初想把對你最深的愛在心裡收藏一輩子，永遠不讓你知道，因為我知道，這是無望的愛，是沒有結果的愛。可無意的流露，你熱情的回應，讓我招架不住。如火的激 情，似水的柔情，全都為你。我們度過了那麼多美好的時光，你有那麼多好的時候。在我心中，你是一個完美的男人，一直都是，你鎖住了我這一生的愛。我們的感 情有很多的艱難，但我不怕，為你所付出的一切，我都無怨無悔，心甘情願。
　　
　　
可為什麼，你的感情來得快，去的也快。我們都過了玩感情的年齡，我們都不是玩感情的人。你知道我對你的愛是認真的，是最深最熾烈的。可為什麼，那麼短的時間，你就如水中花，鏡中月，我抓不見，我摸不著。
　　
你心已堅如磐石，任我怎樣也感化不了你。我卻不知道到底是為了什麼。是不愛了嗎？是無奈了嗎？是我的愛讓你累了嗎？
　　
我只想你能親口告訴我。讓我的愛死有葬身之地。我會祭奠我的愛，我會讓我的愛停止在最初的狀態，然後永生。
　　
可你依然用你的冷漠，把我的心撕扯成一點點的碎片。
　　
　　
記得你說過，我們可以就這樣知道永遠。
　　
我擔心過你會厭倦，可你卻說，那是我杞人憂天。
　　
你的這句話，支撐我很多因為想你而孤獨的時候那種錐心刺骨的疼痛。
　　
　　
我說過，你忍心，我就能承受。不管是什麼樣的疼痛。你終於忍心，我承受了我生命中不能承受的痛。
　　
你知道，這是怎樣的疼痛嗎?
　　
肝腸寸斷，撕心裂肺，錐心刺骨，遠遠不足以表達這種痛苦。
　　
愛的痛，從來都無法用語言表達。
　　
　　
遠遠的看著你幸福的樣子，我無法張開嘴追問你到底為什麼這樣對我？
　　
因為，你幸福，一直是我心底的祝福。
　　
我的痛苦，是我的，與你無關。我愛你，是我的事，與你無關。
　　
你的幸福，卻有我的祝福。
　　
　　
“愛人是很卑微很卑微的，如果對方不愛你的話”，是這樣的嗎？ ！
　　
記得我和你說過，只有你才是我所有快樂的源泉。現在，你不給我快樂了。
　　
可我生命裡的溫暖就那麼多，我全部給了你，但是你離開了我，你叫我以後怎麼再對別人笑？
　　
我的愛，就像我的血液一樣，就這麼多，都給了。我亦是不會再愛上別人的了。
　　
包括我自己。沒有了你的愛，我留著自己幹嘛？
　　
折磨自己是我活著的唯一方式。
　　
但我不會讓你知道，我不想你有負擔，不想你有自責。
　　
你幸福你的，我痛苦我的。
　　
因為是我愛你，所以我一個人背負所有的痛苦。
　　
　　
　　
　　
愛，原來也可以是說過的話都可以不算的。
　　
愛，原來也可以是所有做過的事都可以忘記的。
　　
我不怨你。
　　
有望無望，我依然如初一樣愛你，守候的身影，依然是最初的姿勢。
　　
　　
只是，在所有的誓言中，隻請你記住一句話：來生我們死也要在一起。
　　
即使是喝下奈何橋邊那碗遺忘前世的孟婆湯，來生，我依然能夠帶著對你懷抱的記憶去找到你

心靈的旅程
很久很久沒有寫過什麼東西了，久的連年少輕狂時寫的情書的內容都忘記了，久的連少年時突然發現有一天的天空是那麼的蔚藍、鴿哨的聲音是那麼的清亮的情景也模糊了，而在今天，有一個聲音卻讓我再一次的拿起了這只久已生疏的筆。
我 是一個性格有點木吶的人，不善於言辭，其實內心世界卻非常的豐富，也許大多數的人的內心世界都是這樣的吧。少年時，因為上學的路途較遠，途中無所事事，就 在路上曾經編制過千千萬萬的美麗夢境，常常是學校到了而我的美麗夢境還沒有構想的十全十美，也許是因為有過太多的夢境，太多的虛幻，現實卻把少年的夢境打 的粉碎，光陰似箭，造化弄人，隨著娶妻生子，不知不覺間已經步入中年。
年輕時我喜歡旅遊，喜歡看各處美麗的風景，蒼天造物，這個世界美麗的風 景太多了，有雄巍的峨眉，嫵媚的西湖，幽雅的雁蕩，還有“秀麗甲天下”的桂林山水，每一處的風景都讓人那麼的沉醉，那麼的迷人。這些美麗的山山水水，曾經 讓我流連忘返，如痴如醉，沉浸在那種心動的感覺中。
然而人到中年，我才發覺，其實我最喜歡的卻是我家鄉的山山水水，雖然它沒有名山大川的雄 偉，也沒有漓江秀水的靈氣，但它確實是最獨特的風景，是伴隨我成長的風景，是滲入我靈魂的風景：無邊無際的大沙漠，旁邊一個水色清澈的水庫，沙水相連，留 下過我童年最開心的笑聲；春天滿山遍野的沙棗花香，好像還存留在記憶的深處飄香；夏夜院燈下密密的飛蟲，彷彿還在我眼前飛舞；秋色中無邊無際的沙棗樹掛滿 了沙棗，仍留給記憶香甜的味道；寒風中屋內那通紅通紅的爐火，還在溫暖我的心靈；這一切的一切，都深深的留在了我的夢中，留在我的靈魂深處。
工 作以後，就進入了俗世的萬丈紅塵中，酒色財氣這四大使者，沒有任何一個塵世間的人能逃脫，紅塵中，有太多太多的誘惑，我也不能免俗，留戀於網絡虛擬的空間 中，已經很久沒有好好品味家鄉的山水了，很是慚愧，痛定之餘，決定多讀書，讀好書，讓我的人生更有一點價值，讓我在醉眼中看清這個變化太快的世界。
少年時，看山是山，看水是水，覺的山有山的雄偉，水有水的秀美，不知不覺間就沉醉於山水的美麗中了。看山愛山，看水愛水，那一個都喜歡。那一個都不捨得放棄。得與失之間，有太多的哲理。
現在的我，看山不是山，看水不是水，山的雄偉，水的秀美，只不過是一幅幅美麗的風景，可以靜靜的欣賞，但它不是我心中的風景，每個人的心中，只有一幅最美的風景，那就是家鄉的山山水水，那個伴隨你成長，深入你靈魂的風景。
塵世間的人啊，清暫停一下你匆忙的腳步，回頭看看你走過路，想想你心中最美的風景，我的心願就滿足了。也許是年齡和人生閱歷的關係，我還不能品味那“看山還是山，看水還是水的”境界，不過我堅信，人生的道路還很漫長，漫漫長路中，讓我們一起慢慢品味

加菲貓的人生歪理
1、今天吃得下的千萬別擱到明天。
2、愛情來得快去得也快，只有豬肉捲是永恆的。
3、歐迪，我們去吃冰淇淋吧，不過你得看著我吃。
4、肚子大不可怕，可怕的是肚子裡沒有好東西。
5、「歐迪在窗外凍得瑟瑟發抖，真可憐。我真有點不忍心看他這樣。
不，難道我能坐視不管嗎？我必須做點什麼拳道搏擊訓練中心。 」加菲拉上了窗簾。
6、失敗的人特點是會不斷地失敗。
如果你想看看他的失敗的話，他是不會讓你失望的。
7、如果你不能擊敗你的敵人，那麼就加入他們。
8、球狀也是身材。
9、我向星星許了個願。我並不是真的相信它，但是反正也是免費的，
而且也沒有證據證明它不靈。
10、睡了美美的一覺，16個小時，我是喜歡睡短覺的。
11、加菲在飯桌旁等著開飯，喬恩卻忙著要出門。
加菲：嗨，你沒有忘記什麼重要的事情嗎？
.......??
加菲：要知道，在有些州喚o貓做早飯是重罪。
12、我並不胖。按照我的體重我只是稍微矮了一點。
13、如果你想顯得聰明，就要多跟蠢人為伍。
14、我胖我懶——可是我自豪！
15、工作好有意思耶！尤其是看著別人工作。
16、如果早晨晚一點兒來的話，我會喜歡早晨的。
17、每個人都應該熱愛動物,因為它們很好吃。
18、要用心去愛你的鄰居，不過不要讓她的老公知道。
19、不要等明天交不上差再找藉口，今天就要找好。
20、懶惰有一點特別招人喜歡，那就是，不用學就會。
21、哦？吃老鼠？如果世界上已經有了意大利面，那還吃老鼠幹什麼？
22、巧克力的麻煩是：你把牠吃了,它就沒了。
23、鈔票不是萬能的，有時還需要信用卡。
24、要節約用水，盡量和女友一起洗澡。
25、神決定了誰是你的親戚，幸運的是在選擇朋友方面他給你留了余地。
26、這個世界上還有很多比錢更重要的東西，比如說意大利面。
27、有人管這叫懶惰，我稱其為深思。
28、喬恩：加菲！你不是說你只吃到下午三點嗎？現在已經五點了！
加菲：是啊，我是說吃到下午三點，可是我沒說哪一天啊。
29、喬恩:加菲貓，你猜我給你帶什麼來了？
加菲：不管是什麼，只要能吃就行。
30、喬恩在洗澡，加菲在睡覺。
加菲：那些一邊洗澡一邊唱歌的人應該拉到街上去槍斃。
31、加菲貓節食秘訣家居室內設計：
1.不要打算吃不夠再來第二輪，第一次就要拿夠食物
2.把磅秤的零點調成負5公斤3.絕對不吃減肥糖
4.不要結交家裡開餐廳或糕餅店的女朋友
5.減肥應多吃蔬菜，所以該多吃南瓜派，蔬菜餅乾等
6.冷食不宜多吃（但冰淇淋除外）7.每餐留一點兒，不要統統吃下肚——
比方說，冰淇淋聖代上的那顆櫻桃）8.多跟比你胖的人在一起。
32、值得做的事都值得一做再做。
33、你能不能用英語來說中國話？否則什麼都別說。
34、從今以後，我將不再貪吃，而只是愛吃而已。
35、我的體重是我自己的事。
36、愛情就像照片，需要大量的暗房時間來培養。
37、應該有更好的方式開始新一天，而不是千篇一律地在每個上午都醒來。
38、努力工作不會導致死亡！不過我不會用自己去證明。
39、再快樂的單身漢遲早也會結婚,幸福不是永久的嘛。
40、聰明人都是未婚的,結婚的人很難再聰明起來。
41、（加菲把嘴張得盡可能地大然後用尺子量尺寸）喬恩，我的生日蛋糕要這麼大的。
42、喬恩：加菲貓，我不想說你胖，但是你的下巴上的褶快趕上一本字典了。
43、人們為什麼喜歡玩具熊呢，這是因為他們的個性，他們不會吃你的東西，
不會和你約的女孩跳舞，不會搶你的風頭。
44、喬恩：抓住那隻老鼠，殺了它。
加菲：我是受過教育的貓，才不干那種野蠻的事呢。
45、人們為什麼總是希望我們吃老鼠呢？這隻老鼠可能是一群孩子的母親，
也可能是老鼠課堂的教師……
46、喬恩：加菲貓，我不想說你胖，但如果你節食的話，兩個發展中國家就有足夠的糧食了。
47、再沒有比一邊喝熱氣騰騰的咖啡，一邊看報紙更舒服的事情了。
我要是能看懂的話就更好了。
48、喬恩：加菲，你在屋子裡的時間太長了。我怎麼才能使你對戶外感興趣呢？
加菲：可以把他搬到屋子裡來，那樣就行了。
49、你可以抓我的毛，可以侮辱我的母親，可以揍我的狗，可以玩我的橡皮老鼠，
但是你不許吃我的食物，不許在我的床上睡覺！
50、喬恩：加菲貓，你的煩惱是，你自己認為你是人類。
加菲：你說對了！我得想辦法克服這種自卑感才行。
51、喬恩：加菲貓，等等，大多數的蜘蛛是無害的。
加菲：你說的對，尤其是死了的那一種。
52、喬恩，快帶我看獸醫！我有失眠的毛病，每過12或者13小時，我就醒了

書簽：Top Design FANCY DESIGN

中國式插花藝術
近代的中國式插法，受到日本花道和西洋式插法的影響，取長補短，為中國傳統插法增添了新意。較常見中國式插花的基本造型有以下幾種：圖案式插花、自然式插花、線條式插花、盆景式插花及野味式插花。
(1)圖案式插花又稱“規則式插花”，是一種較規範的插法，且藝術要求也較高。常用於盆式插花。其造型必須在插花前先構圖設計，然後挑選作主花的花枝，再以其他花材作補充，並要兼顧正面和側面，使之能達到圖案設計的要求。
(2)自然式插花自古以來，人們熱衷於再現花草植物的自然生長姿態，此藝術手法除見諸陶瓷、繪畫等之外，插花也有自然式插法。這種插法要求在花枝之間，花果、葉各部位之間，幾方面符合對稱平衡，使其造型給人自然之美感。此插花無論盆插、瓶插均可。
(3)線條式插花又稱“弧形式插花”，要求造型保持一定弧形線條和具有藝術完整性。線條表現力十分豐富，顯示了一種無形力量的存在各種不同風格的線條表達不同的內涵，如粗壯有力線條表達陽剛之氣，纖細柔韌的線條表現溫馨秀麗的韻味等等。插法是選取三枝優美的花枝，剪裁不同長度，並用三個不同的位置和方向固定花枝，使它們不至於互相交叉或相疊。此插花可用高瓶。
(4)盆景式插花這是著重意境，構思雅緻，不要求色彩華麗的插花。因一般只供正面欣賞，故插花時注意視點宜略高。盆內需設花座(花針)，以固定花枝。花器宜淺，採用山水盆景的淺盆，效果更佳。至於盆的形狀，可以是橢圓形、長方形、方形和圓形等等。
(5)野味式插花這是一種新的藝術插花形式，它突破了過去以花枝為主的傳統，而表現出大自然的風氣。野味式插花把郊野氣息帶入了居室，善用野花、野果、野草，尤其是野生、水生的植物的枝、葉、花、果作插花材料，具有其獨特的風格 泰拳 搬屋 搜尋引擎最佳化 物理治療 坐骨神經痛 物理治療師 飲水機 新娘化妝服務 廣告禮品 物理治療| 坐骨神經痛 物理治療師

   走路，誰不會啊？可是走出性感，走出風姿，走出免疫力，走出好睡眠，走出好記性，同時在走路中甩掉肥胖、呼吸系統疾病、高血壓、高血脂，你能想到嗎？你能做到嗎？

本期就請撰寫了《有氧健身走》並且開辦了眾多大眾講座的權威專家趙之心老師，教教諸位。另外，“台步女王”陳思璇的秘訣，也會讓你在2008走得更加搖曳生姿。

 健康美麗“走著瞧”！

  人體的骨骼、肌肉、神經、血管有50％都在雙腿上，只要是坐和站，50％的血液會聚集在下半身，因此當你大步走時，會迅速把體內血液調動起來。傳統醫學講 人有12條經絡，其中肝、膽、脾、胃、膀胱、腎這6條在腿上生，在腿上結。所以走路絕對與我們的身心健康息息相關。功能性健走是針對身體不同部位、不同系 統設計的鍛煉方法。健走時請注意擺動雙臂，否則垂著手臂你會發現手很脹，這是因為我們的手部血液回流心臟很困難，如果把手擺起來，會使上肢血管裡的血液迅 速流回心臟，使心臟得到鍛煉！不定時鍛煉我們的身體很難對其產生記憶。所以健走最好在固定時間進行，這樣鍛煉效果加倍。

全身鍛煉：大步走

 通常我們行走的步幅都是自然步幅，大步走就是要改變習慣，給身體新刺激。加大步幅看似簡單，但能夠改變肌肉的用力模式。

當邁出大步時，我們腿部肌肉用力增大了許多，雙臂擺動也要強勁。運動強度增加，可以更有力地加快血液循環速度，促進新陳代謝，增強心肺功能，還能增加髖、膝、踝、肘、肩關節的活動強度，讓這些部位更有彈性。

關鍵動作…………………

初 練者過大的步幅容易拉傷肌肉和韌帶，所以請循序漸進。通常大步走的步幅，比平時習慣的步幅大出10厘米就可以了。邁腿時要適當提升腿的高度，加強後腿的蹬 地力量；注意雙臂的擺動。經過鍛煉後，如果能達到在100米的距離中男士用100步走完，女士用110步走完，就會有良好的健身效果。

大步走並不需要快，而是要講究質量、把步子邁出去，邁得越遠、越大越好。

愛心提示…………………

做好準備活動，注意活動腰部，鬆開跨和髖關節；活動腿部，拉開韌帶，不要忽視腳踝。

治療頸椎病：“10點10分”走

針 對頸椎不好的人群設計。能夠強化頸部肌肉，緩解和預防頸椎病。這種舉起雙臂的行走練習，有助於肩部肌肉、背部肌肉彈性的加強，有利於保障頸椎正確的生理曲 線，防止因生理曲線改變而刺激或壓迫頸神經根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經而引起的綜合症。讓你的背部、頸椎、大腦都受益。

關鍵動作…………………

舉起雙臂如表中的“10點10分”的樣子。初期用“10點10分”走的方法連續走200步。逐步增加行走步數。

愛心提示…………………

 當你舉起雙臂行走，不能像日常生活中擺動雙臂時身體的平衡性降低，因此，進行“10點10分”走時，應適當地降低行進速度，以便更好地保持身體的平衡。

初練習會感覺雙臂酸脹，因此必須保證鍛煉時動作的準確性，不要因為胳膊的酸疼就鬆懈下來。鍛煉1~2個月後，就能感到明顯效果。

像名模一樣：美型走姿

國際名模陳思璇擁有全台灣最佳身材比例：113公分的長腿，再配合走台步的優雅美姿，被封為“台步女王”！走在路上，甚至害機車騎士看得神魂顛倒而摔下車來！那麼，她是怎麼走的？

“台步女王”認為：走姿對後天美腿的修煉有很大影響，走姿內八的人，容易變成開開的O形腿；走姿外八的人，容易變成怪怪的X形腿，所以走姿正確是美姿必修課！

  高跟鞋是每個女人的“灰姑娘的玻璃鞋”，所以只要是女人一定要學會穿高跟鞋，再走得輕盈亮眼，就會讓人忍不住多看一眼！穿高跟鞋時，也會有對抗地心引力的 提臀效果，腳板也不會像常穿球鞋的女生，愈變愈寬，由此穿舒服的球鞋行走，反而不如穿高跟鞋但姿勢正確來得健康。很多女生雖然愛穿高跟鞋，但因為錯誤姿態 造成走的一拐一拐的，甚至拖著鞋走，實在難看！建議姐妹們練走姿就要由難度最高的高跟鞋開始。

關鍵動作……………………………

穿上高跟鞋，上半身挺直，不要前傾或後仰，吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。

以 大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。 （很多人平常都只是用小腿的力量在帶動步伐，所以會有不美的拖步走姿。）切記，大腿一定要抬起來，雖然只是微微抬起，但這可以讓身體的重心向上，而不是一 直讓重心放在下半身的腳步，這樣步伐才不會沉重疲累，而是乾脆、輕盈。

跨步著地時，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用腳板中間的部位著地才正確。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更能讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。

兩腳交互跨出時，不一定要呈直線，只要各腳自然往前走即可，兩手則放鬆垂下，自然擺動。

愛心提示……………………………

第一周練習時，每天穿高跟鞋練20到30分鐘。第二週，赤腳但踮著腳尖走（幻想正穿著高跟鞋走），這樣到第三週你穿高跟鞋走路時，就會發現怎麼這麼輕鬆容易，馬上可以上街當高跟鞋精靈，驚艷所有死黨。

 

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美容知識--美容十法
1、蛋清美容法。將蛋殼裡留下來的蛋清，收集在杯中，加一點麵粉，如蛋清不多，可加點瓜汁，勻成糊壯。晚上臨睡時，先把臉洗乾淨，將蛋糊塗在臉上，30分鐘後洗去。

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2、花粉美容法。將花粉加食鹽溶於溫水中，每日清晨和晚上用此水洗臉，邊洗邊按摩，對美容大有裨益。
3、蜂蜜美容法。用蜂蜜加2~3倍水稀釋後每日塗敷面容，可使皮膚光潔細嫩，如用燕麥片、蛋白加蜂蜜製成面霜使用，效果更佳。
4、
蘋果美容法。將水果絞榨取汁敷面，輕輕按摩十餘分鐘，再將汁洗去。根據季節不同，可選用胡蘿蔔、冬瓜、大白菜、甜菜、白薯、黃瓜、西紅柿、柑橘、蘋果、檸檬、梨等。
5、茶糖美容法。將紅茶葉和紅塘各兩湯匙加水煎，以麵粉打基底調勻敷面，15分鐘後再用濕毛巾擦淨臉部。
6、醋敷美容法。將醋和甘油以5：1的比例混合塗敷面部，每日堅持不懈；也可在洗臉水中加一汽匙醋，再換清水洗淨。
7、汽熏美容法。每日早晚洗臉後，用一深底碗或搪瓷缸裝滿熱水，將頭低垂其上，並用毛巾連頭帶碗一起蒙住，熏蒸10~15分鐘。
8、面霜美容法。用米粉或麵粉加水合成面霜，每天將臉洗淨後敷於臉上，並輕輕按摩，再在臉上貼上餐紙，吸去多餘的水分。
9、
按 摩美容法。兩手指以前額正中為起點，向左右同時按摩十餘次，然後從鼻翼兩側外展按摩十餘次，再從嘴角順下額外展按摩十餘次，早晚兩次。兩手手掌合起摩擦， 發熱後在臉上做洗臉動作，數遍即可，每日早晚各一次，每次3~5分鐘。用雙手食指、中指尖在雙側鼻唇溝皺紋處上下輕壓、滑動，連做20次，然後將整個手指 面輕貼在皺紋上，向外輕輕華東，使之展平，連做20次，可消除鼻唇皺紋。
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